Jak podpořit stárnoucí a slábnoucí rodiče

Činnosti, jako je chůze do kopce nebo chůze na delší vzdálenost, mohou být pro stárnoucí rodiče kvůli změnám probíhajícím v kardiovaskulárním systému obtížnější. Srdce musí v důsledku tuhnutí cév a tepen pracovat usilovněji, a fyzická aktivita je tak náročnější než dříve.

Tip: Povzbuzujte seniory, aby zůstali aktivní a každý den se věnovali nenáročnému cvičení. To může pozitivně přispět v boji s běžnými změnami souvisejícími se stárnutím. Pomoci může také dostatek spánku a strava bohatá na zeleninu, ovoce a celozrnné potraviny.

Spolu s křehnutím kostí ubývá chrupavek a tekutiny chránící klouby a dochází tak k jejich opotřebení a ztuhlosti. Zároveň vaši rodiče ztrácejí svalovou hmotu, což po 60. roce věku způsobuje mírné bolesti svalů a ztrátu flexibility a vytrvalosti.

Tip: Svalovou sílu mohou senioři zvýšit aktivity jako zvedání lehkých činek, chůze a další formy nenáročného cvičení. K větší pružnosti a zdraví kloubů dále pomáhá protahování.

Chodí vaši rodiče častěji na záchod nebo si stěžují na zácpu? To vše je relativně normální. Močový měchýř se již u starších lidí neroztahuje a nestahuje tak jako v mladším věku a často se v něm udrží méně moči, v důsledku čehož se zvyšuje frekvence močení. Některé léky a onemocnění navíc zpomalují činnost střev, takže je obtížnější u vyprazdňování udržet pravidelnost.


Tip: Ke zdraví střev a močového měchýře může pomoci udržování zdravé hmotnosti, vyhýbání se kouření a látkám dráždícím močový měchýř, jako je kofein a alkohol, konzumace dostatečného množství vlákniny a pravidelná návštěva toalety bez přílišného zadržování moči.

V důsledku tvrdnutí oční čočky má mnoho starších lidí potíže se čtením zblízka nebo začíná mít jiné problémy se zrakem. Poměrně častý je také šedý zákal – ten může v případě, že se neléčí, vést až k výrazné ztrátě zraku.


Tip: Pro vaše starší rodiče jsou nezbytné pravidelné kontroly zraku, zejména pokud trpí chronickým onemocněním, jako je cukrovka 2. typu. K ochraně citlivých očí venku mohou pomoci sluneční brýle.

Změny, které probíhají ve stárnoucím mozku, mohou ztěžovat zvládání více úkolů. To je také důvod, proč mnoho starších lidí částečně zapomíná a někdy má potíže zapamatovat si jména nebo slova.


Tip: Ke kognitivnímu zdraví pozitivně přispívá společenský život a duševní aktivita. V boji proti depresi a stresu pomáhají také křížovky, kurzy, nové koníčky a trávení času s jinými lidmi – navíc tyto činnosti udržují paměť a myšlení v dobré kondici.

Pokud vás znepokojují jakékoli příznaky, které se u vašich rodičů objeví, obraťte se na jejich lékaře. V případě příznaků naznačujících, že by vaši rodiče mohli potřebovat větší pomoc v domácnosti, si s nimi promluvte a začněte plánovat vhodnou péči. Můžete to usuzovat například ze změny jejich fyzického vzhledu nebo z potíží s prováděním běžných činností.